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Elimina las frutas de tu dieta antes de hacer ejercicio

Sabemos que es muy importante comer algo al despertar y sobretodo si vas a hacer ejercicio. Normalmente se recomienda comer frutas porque nos brindan la cantidad exacta de energía que necesitamos para empezar el día, al mismo tiempo que no le cae pesado a tu cuerpo.

Es por esto que se cree que la fruta es ideal para antes de hacer ejercicio; pero se han empezado a hacer estudios que demuestran que si lo que quieres es bajar de peso, hay que evitarlas antes de empezar tu workout.

Te preguntaras, ¿por qué es malo comer frutas antes de hacer ejercicio? Y hoy te traemos la razón para dejar de hacerlo si buscas bajar de peso. Esta razón es la fructosa, que es uno de los ingredientes edulcorantes más utilizados en la actualidad y que dañan al cuerpo. Además es una forma de azúcar encontrada en frutas, verduras y la miel. Es importante mencionar que la fructosa solo afecta nuestra salud si la consumimos en alimentos industrializados que lo usan como edulcorante. La que está en las frutas no nos daña, ya que es natural pero si llega a afectar nuestro rendimiento.

Según la revista canadiense Journal of Sports Sciences, si consumimos frutas antes de hacer ejercicio nuestro cuerpo no va a quemar la grasa. La fructosa hace que nuestro cuerpo queme los carbohidratos primero y luego las grasas. Entonces si te comes un plátano antes de hacer ejercicio es probable que no bajes lo que deseabas porque no estarás quemando las grasas necesarias.

Existe otro estudio que sigue en marcha, en el que se explica que la fructosa hace que las ganas de hacer ejercicio reduzcan. Entonces al final estás metiendo azúcar a tu cuerpo y no la puedes eliminar porque no tienes la energía para hacerlo. Este estudio se realizó con dos grupos de ratones, a unos los alimentaron con fructosa y a los otros con glucosa. El resultado fue que además de que el grupo de fructosa subió de peso, la actividad física disminuyó. Mientras que el otro grupo siguió con una vida muy activa. Las razones por las que sucede esto no se han encontrado, pero es mejor intentar evitar estos alimentos si queremos tener mejores resultados a la hora de hacer ejercicio.

Después de tu workout si te recomendamos la fruta porque al final es una gran fuente de energía y te da vitaminas, minerales y otros elementos que son necesarios para el cuerpo. Si lo que buscas no es bajar de peso y no crees que tu rendimiento caiga con el consumo de frutas entonces puedes seguir con tu dieta normal.

Si prefieres evitarlo come un poco de jamón sin grasa, aguacate o cacao natural antes de tu ejercicio y después de este sigue con tu dieta normal.

Fotografías: Pinterest

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Retourner à la Nature

Porque sabemos que no hay nada más nutritivo que lo natural, surge la idea de Fructis de regresar a las raíces y abordar la salud del pelo de una manera completamente innovadora.

“Eres lo que comes”. Una de las principales ideas sustentadas en el ámbito de wellness, que se ve reflejada en el peso, la calidad de la piel e incluso en el estado de ánimo, pero  ¿qué hay de la salud capilar? Con esta idea en mente es que los expertos de Fructis, presumen de ser pioneros en una nueva categoría de cuidado capilar: de origen natural. Así es como crean Hair Food, una línea de tratamiento creada en un 98% a base de ingredientes naturales que prometen un pelo de impacto.

Con el paso del tiempo y la exposición a distintos agentes tanto internos -genéticos, hormonales y niveles de estrés- como externos -contaminación, herramientas de calor, rayos solares y aire acondicionado- la fibra capilar se encuentra constantemente vulnerable a sufrir cambios de color, textura y densidad. Por esta razón es que surge una colección de mascarillas que buscan potencializar la belleza natural del pelo por medio se sus diferentes fórmulas libres de siliconas y con tres distintas formas de aplicación; como acondicionador, mascarilla o tratamiento leave-in.

Pensado específicamente para pelo seco, nace Hair Food Banana, enriquecida con extracto de plátano de Costa Rica, esta fórmula repleta de nutrientes optimiza los niveles de suavidad y brillo. Estudios aseguran que es tres veces más nutritiva que una mascarilla y ofrece 4 veces más nutrición que un producto sin enjuage.

Hair Food Goji desafía los límites del color con su ingrediente clave: goji berries provenientes de China. Esta fórmula está especialmente diseñada para tratar el pelo teñido y mantener la máxima expresión de su color. Su aroma fresco y con notas de frutos rojos son el máximo deleite de todos los sentidos.

El ingrediente más buscado para las mascarillas caseras en México es ahora el activo principal de Hair Food Aguacate. El alto contenido de aceites vegetales de esta fórmula hidratan a profundidad, restaurando, suavizando y fortaleciendo cada hebra.

Cuando se trata de reparar el pelo dañado, no hay mejor ingrediente que el coco y es por eso que el efecto restaurador de esta fruta, considerada como la más en tendencia en productos capilares del 2014, se concentra en Hair Food Coco para hidratar y nutrir desde la corteza.

En cualquiera de sus modalidades, aplicar estas mascarillas de medios a puntas dejará una melena nutrida, suave, brillante y sin efecto graso o pesado.

Fotografías: Patricia Madrigal