Fitness Issue – January 2020

Todo lo que deberías hacer por tu piel para cuidarla

HOW TO

Todo lo que deberías hacer por tu piel para cuidarla

rayita

Isabel Carus

Retrasar el envejecimiento de la piel, o no sufrirlo de manera prematura, es más sencillo y más barato cuando no esperas demasiado para tomar cartas en el asunto.

Es imposible tener una piel joven y lisa para siempre, se trata de tenerla mejor de acuerdo a la edad; y para ello existen muchas formas de cuidarla, además de las cremas que si sigues desde ahora harán una gran diferencia con los años.  Estos son los 10 mandamientos que deberías estar haciendo por tu piel:

1.

Protección solar durante los 365 días del año

No sólo para llevar en la playa, no sólo en el formato más conocido. Hay bases de maquillaje o cremas hidratantes que incorporan SPF para protegerte de los rayos UVA y UVB que, efectivamente, también afectan a tu piel cuando llueve a mares.

2.

Conoce los retinoides

Si confías en el poder de las cremas, utiliza una con retinoides. Estos compuestos químicos pueden reducir la apariencia de líneas de expresión y arrugas que ya están presentes y retrasar la aparición de otras nuevas. También eliminan las manchas.

3.

Dile adiós al cigarro

Aunque en su momento el cigarro se considero un accesorio de moda, ya no lo es y seguro sientes que todo el mundo te dice que deberías dejarlo porque es la causa de todos los males del universo. El tabaco no sólo es capaz de desencadenar diferentes tipos de cáncer, sino que el humo de un cigarrillo acaba con el colágeno y la elastina que tanto necesita la piel de tu rostro y tus manos para mantenerse sana, además disminuye los  niveles de estrógenos, hormonas que resultan fundamentales para mantener la piel tersa.

4.

Toma agua

Necesitas agua como tal, aunque el café, el té, los jugos, las sopas, y demás alimentos te hidraten, no hay nada como la hidratación que te de el agua directo de la botella.

5.

Duerme bien

Esta será la medida que probablemente, más vas a disfrutar. Dormir no es sólo fundamental para el proceso de regeneración nocturno de la piel, sino que una piel que ha podido descansar, que tiene buen color y carece de bolsas y ojeras, siempre se verá mejor que una que no lo ha hecho.

6.

No la toques

Seguramente tu mamá se canso de repetirtelo cuando eras chica pellizcarte granos y puntos negros con tus propias manos a veces sólo conducirá a marcas que con los años, se harán más evidentes.

7.

Cuestión de peso

El desbalance que ocasiona el subir y bajar de peso constantemente. Las dietas de rebote o los cambios bruscos afectan mucho a la salud y el aspecto de tu piel, que va perdiendo elasticidad con los años. Cuando más varía tu talla, más le costará a tu piel recuperar la forma.

8.

Come bien

Indispensable para cumplir con el punto anterior. La piel no sólo recibe nutrientes de los cosméticos que te aplicas; sino que la mejor forma de mantenerla bien alimentada pasa por lo que comes cada día. Una dieta equilibrada mantendrá tu piel joven durante más tiempo, y en ocasiones se recomienda valorar la posibilidad de tomar algún tipo de suplemento. Los alimentos que más favorecen a tu piel son aquellos ricos en grasas saludables, como el salmón o el aguacate; y los vegetales de hoja oscura, como el brócoli o las espinacas.

9.

Relájate

 El estrés causa el envejecimiento prematuro de las células y esto se nota (y mucho) en la piel. Como en el trabajo a veces es inevitable, dedica unos minutos a “descomprimir” cuando llegues a casa.

10.

Haz ejercicio

Al practicar deporte se incrementa el riego sanguíneo, que favorece que el oxígeno llegue mejor a todos los órganos del cuerpo. Como consecuencia, tu piel tendrá mejor tono y estará brillante con entrenar unos 30 minutos cinco días a la semana bastará para que notes la diferencia.

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