Print Issue N.5 – Spring/Summer  2020

Controla la ansiedad con los 6 mejores podcast y canales de Youtube

Los 6 mejores podcast y canales de Youtube para controlar la ansiedad

rayita

Isabel Carus

Seguramente estas semanas has experimentado más ansiedad que de costumbre. La incertidumbre y el cambio de rutina hace que le demos vueltas y vueltas a la situación que estamos viviendo, por eso la relajarnos es fundamental para estar en paz. 

Respirar correctamente favorece la salud mental, ayuda a controlar los pensamientos negativos para darle paso a los positivos. Las técnicas de relajación son muchas y variadas, pero la más popular y efectiva es la meditación.

Esta práctica te ayuda a calmar la ansiedad y a centrarte en lo realmente importante para huir de problemas y controlar las emociones. Con la meditación se aprende a gestionar la calma, incluso, en las situaciones más difíciles. Durante este aislamiento social, lo que sobra es tiempo y qué mejor que sacarle provecho trabajando en ti. Date un poco de self-love para contrarrestar el estrés, la angustia y los nervios. 

La tecnología se ha vuelto pieza fundamental para estos días en casa, es el mejor aliado gracias a la gran variedad de contenidos. Existen videos de Youtube y podcasts en donde podemos encontrar canales que, desde hace años, nos enseñan las claves para conseguir parar el tiempo y encontrar la paz con nosotros mismos. Estos son algunos de los favoritos:

Somos Gaia

Más de 142 mil suscriptores avalan a la cuenta de Youtube de Somos Gaia. Este perfil ofrece diferentes clases de meditación, yoga, pilates y vida sana a través de diferentes vídeos que relatan desde capítulos documentales de personas que narran sus experiencias, hasta clases guiadas.

Mindfulness Amitaba

Elena y Felipe son los fundadores de esta comunidad de mindfulness. Ambos hablan sobre sus diferentes experiencias de relajación y siguen un ritual de «Atención Plena» que les ayuda a encontrarse con sus verdaderos valores y a tranquilizar su interior.

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Xuan Lan

Es una plataforma que, además de enseñar a través de redes sociales los mejores consejos sobre yoga, meditación y vida saludable, también ha creado un canal de Youtube. A través de sesiones cortas busca ayudarte a incorporar las técnicas de relajación orientales desde casa. Esta maestra también tiene disponibles a la venta diferentes vídeos con los que puedes completar los ejercicios que te propone.

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«La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa.»

— Marian Rojas

Podcasts

Se regalan dudas

Es uno de los podcast más escuchados de México por su contenido real con el que se identifican millones de mujeres, y por la cercanía con la que sus conductoras, Lety Sahagún y Ashley Frangie, se acercan a sus oyentes. En el se responden dudas sobre el día a día y todo lo que está a nuestro alrededor.

Cómo recuperar la ilusión

Marian Rojas la autora del libro «Cómo hacer que te pasen cosas buenas» habla en este capítulo en puntual de cómo funciona el cerebro y da todas las claves que necesita una persona para ser feliz desde el punto de vista de un psiquiatra. Nos habla de cómo influyen las sustancias de nuestro cerebro en nuestra actitud y las decisiones que tomamos todos los días.

Holistic Fitness Podcast

Un podcast guiado por Paola Zermeño, psicóloga y personal coach. Aquí podrás ponerte metas y cumplirlas para crear la mejor versión de ti en estos días en casa. Aborda temas como relaciones, psicología, fitness, espiritualidad y más.

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